不寐
思梦久不效，良夜行已阑。
此心如杯水，扰易澄苦难。
百年能几何，万虑谁能殚。
弃置勿复寻，専取形神安。
基础信息 BASIC
体裁诗 · 五言古诗
情感旷达 · 淡泊
创作背景
晚年病痛
此诗具体创作年份虽难确考，但学界多认为作于作者晚年时期。晚年时期作者因身体衰老、病痛缠身，常受失眠困扰，故而借诗抒怀。创作动因源于诗人长夜不寐的真实体验，旨在通过理性思考排解身心痛苦。
源流与释义
体裁 · 源流与定位
本诗属于五言古诗体裁，不讲究平仄对仗，形式自由灵活。五言古诗源于汉代，兴盛于魏晋南北朝，是古典诗歌的重要源头。该体裁语言质朴自然，便于叙事抒情，艺术表现力极为丰富。在文体地位上，五言古诗被视为诗歌正宗，历代文人多有佳作传世。
情感 · 解读
全诗情感由苦闷焦虑转向自我宽慰，体现了诗人对内心宁静的追求。核心情感层次分明，从失眠的烦躁过渡到对人生苦短的感叹，最终归于形神安稳的旷达。这种情感基调在历代解读中被公认为典型的文人自我排遣之作。
基础解读 READING
语文核心知识
良夜
指美好的夜晚，这里反衬诗人因失眠而感到长夜漫漫的痛苦心境。在古诗文中常用来形容月色美好或时光静谧的夜晚。此处用美好的夜色对比内心的不平静，增强了诗歌的艺术感染力。
不效
意思是没有效果、未能实现，这里指诗人想通过做梦来解脱愁苦却未能如愿。这是一个常见的古今异义词，效意为效果、功用。诗人渴望在梦中寻求慰藉，却连这也无法实现。
全句释义
想做个梦来排遣愁绪却久久不能实现，美好的夜晚已经快要过去了。我的心就像这杯中的水，被搅动后容易浑浊，想要重新澄清却非常困难。人的一生能有多长时间呢？千头万绪的忧虑谁能数得尽？把那些烦恼都抛在一边不要再想，只求身体和精神得到安稳。
核心主旨
这首诗描写了诗人长夜失眠的痛苦心情，通过对人生苦短和忧虑无穷的思考，最终决定放下烦恼，追求内心的平静。全诗语言朴实，道理深刻，告诉我们要学会自我宽慰，不要被无尽的忧虑压垮。诗人从切身感受出发，得出了具有普遍意义的人生哲理。
跨学科 · 是什么
液体沉淀物理学
诗句形象地描述了水被搅动后变浑浊，静置后变澄清的现象。从物理学角度看，这是因为水中的悬浮颗粒在重力作用下发生沉降。要让水变清，必须保持静止状态，这与诗人渴望内心平静的道理是相通的。诗人敏锐地捕捉到了这一物理现象，并将其转化为人生哲理。
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读写应用
诵读指导
朗读这首诗时，前四句语调要低沉缓慢，表现出失眠的痛苦和内心的纠结。后四句语调要逐渐平稳舒缓，体现出豁达开朗的心境。特别是最后一句“専取形神安”，要读得坚定有力，表达出诗人放下烦恼的决心。注意在“苦难”、“谁能殚”等词语处适当重读。
句式仿写
可以模仿“此心如杯水，扰易澄苦难”的句式进行写作练习。例如：“此心如明镜，拂久尘难净”、“此心如止水，波平影自现”。这种句式通常前半句打比方，后半句阐述道理，非常适合用来表达对人生或事物的深刻思考。通过仿写可以锻炼比喻论证的能力。
写作应用
“此心如杯水，扰易澄苦难”这句诗非常适合用在关于心态调整、情绪管理或人生感悟的作文中。比如写面对挫折时，可以引用这句诗说明心境平复的不易；写修身养性时，可以用它来论证保持内心宁静的重要性。这句诗能让文章更有文化底蕴和说服力。
关联知识图谱
心如止水同类比喻
两者都以水比喻心境，但本诗强调由动转静的艰难，白居易诗侧重静止的状态。
名句 CLASSIC LINES
此心如杯水，扰易澄苦难
此句以水喻心，形象地揭示了心境易乱难静的哲理。该句因其贴切的比喻和深刻的思辨性，成为宋诗中富含理趣的名句。
标签 TAGS
作者 POET
司马光 1019年-1086年
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