【南吕】金字经_一更无事坐

灵台指修行者的内心，塞兑指闭上嘴巴，垂帘指微闭双眼。真息指修行时平稳均匀的呼吸，八极指天地八方极远的地方。一阳生指内丹修炼中阳气初动的状态，五气朝元指五脏的精气汇聚到丹田的修行状态。这些字词都是道家修行的常用术语，没有生僻的古汉语用法，理解难度较低。

一更的时候安心静坐收束心神，闭上嘴微闭眼，周身的感知自然打开。感知打开后，清凉的风自然吹进屋里。调整好平稳的呼吸，体内和谐的气息自然就会回来。二更的时候天地安静，体悟空明的境界，四面八方没有尘埃，月亮正挂在天空中央。心境进入中正的状态，就能和修行的根本要义相通。丹炉里的霞光透出来，把鼎都映得通红。三更鸡叫的时候体内阳气初生，月亮落在寒潭里，北斗星的斗柄横在天空。气机发动，海底的能量被惊动。三种能量运转起来，体内的精气像黄河一样逆行。四更的时候看北斗星指向西南，火气运转周天打通了玉关。关口打通时，体内会出现龙吟虎啸一样的气机反应。神丹凝结的时候，全身上下透骨的清凉。五更的时候五脏的气都朝向本源，长出七朵黄金色的莲花。莲花带着露水开放十分鲜艳。天门被打开，神光照亮整个世界。

这首散曲把一夜的五个更次对应道家内丹修炼的五个阶段，从入门的调心调息，到中间的气机运转，再到最后的丹成得道，完整记录了内丹清修的完整过程。作品用通俗的语言把抽象的修行理论讲得清晰易懂，是古代修行者的入门指导歌诀，既具备文学性，也具备实用的修行指导价值。