关锁自周天。
升降循环三寸田。
不在嘘呵并数息，天然。
九转无亏火力全。
胎息漫流传。
要在阴阳不可偏。
呼吸吹嘘皆赖巽，绵绵。
妙在前弦与后弦。
基础信息 BASIC
体裁词
词牌南乡子
情感修行
创作背景
宋代道教内丹学兴盛
创作背景植根于宋代道教内丹学兴盛的文化土壤。宋代是内丹理论成熟期，以张伯端为代表的南宗丹法广传文人士大夫。此词当为作者在内丹修炼实践中，总结炼养口诀与体验而作，旨在以诗词形式记录“胎息”、“火候”等核心修炼秘要，反映当时士大夫阶层好道修仙的风气。
源流与释义
体裁 · 源流与定位
本作体裁为词，沿袭敦煌曲子词至宋代成熟的长短句体制，属燕乐歌辞系统。词牌为《南乡子》，原为唐教坊曲名，后用为词牌，有单调、双调两体，此作为单调。全词依循词牌定格填制，句式长短参差，音韵和谐，是典型的宋代文人词作，承载了特定的文学与音乐属性。
情感 · 解读
核心情感聚焦于道教内丹修炼的体验与感悟，非世俗悲欢。词中展现了修道者对体内气机运行、阴阳调和的专注与体悟，透露出一种超脱尘世、追求生命自主的宗教情怀。情感基调清静无为、玄妙肃穆，体现了宋代文人与道教修养结合的精神追求。
词牌 · 源流与格律
《南乡子》原为唐教坊曲名，后演化为词牌，又名《好离乡》、《蕉叶怨》。此调有单调、双调两体，单调始见《花间集》，双调始于南唐冯延巳。本词采用单调体制，二十八字或三十字，押平韵，音律古朴，适宜抒发高古之意，此处用于阐述内丹微旨。
基础解读 READING
语文核心知识
三寸田
“三寸田”是道教内丹术语，指代人体内的“丹田”。丹田位于脐下三寸处，被认为是贮藏精气神的重要部位。在修炼中，这里是炼丹的“鼎炉”，即能量转化的核心场所。词中意指气机在丹田内循环往复，如同耕种田地一般，需要精心培育。
胎息
“胎息”是道教修炼的一种高深境界，意为像胎儿在母腹中一样呼吸。这种呼吸方式极度细微，甚至感觉不到鼻息的出入，主要通过皮肤毛孔或内气循环进行。它象征着返璞归真，达到了不用口鼻呼吸而生命机能依然旺盛的状态。
升降循环三寸田
这句诗描述了修炼时体内气机的运行状态。气机在丹田（三寸田）内进行上升与下降的循环运动，周而复始，生生不息。这种循环不是刻意为之，而是如同天地自然运转一般，体现了内丹修炼中“周天”搬运的基本过程。
不在嘘呵并数息
这句诗指出了内丹修炼的正确方法。真正的修炼不在于口鼻的嘘气、呵气，也不在于刻意地去数呼吸的次数。它强调了“自然”的重要性，反对使用后天刻意的呼吸控制技巧，主张回归先天自然的呼吸状态。
内丹修炼要诀
全词核心主旨在于阐述道教内丹修炼的“胎息”法门。作者指出修炼的关键在于体内气机在丹田的自然循环，而非刻意控制呼吸。重点强调了阴阳平衡、火候进退（前弦后弦）以及顺应自然的原则，是一首用诗词形式写成的内丹修炼指导口诀。
跨学科 · 是什么
人体解剖学解剖学
“三寸田”在文学上被描绘为炼丹的神秘场所，从现代解剖学角度看，其位置大致对应人体脐下三寸的腹壁及腹腔内部区域。此处解剖结构复杂，包含小肠、膀胱及丰富的血管神经丛，是人体重心所在，也是腹式呼吸发力的关键部位。
更多跨学科解读（历史 · 地理 · 天文 · 音乐…）见 深度版
读写应用
节奏与语气
诵读时应采用沉稳、舒缓的节奏，体现修道者的宁静心境。韵脚“天、田、然、全、传、偏、绵、弦”押平声韵，读来应悠长深远。在“天然”、“绵绵”等叠词处，语速宜放慢，展现气机连绵不绝的意境。整体语气应庄重而内敛，不宜激昂。
句式仿写
可仿照“不在……，天然”的句式进行写作练习。该句式通过否定（不在）与肯定（天然）的对比，强调了某种自然而成的境界或状态。例如：“不在雕琢并修饰，天然。”或“不在争春并斗艳，天然。”这种句式能有效突出事物本质的纯真与自然。
哲理引用
“妙在前弦与后弦”一句富含哲理，可用于写作中论述“把握时机”或“过犹不及”的主题。例如在议论文中，可以引用此句说明事物发展有其规律，关键在于掌握好进退的节点，如同月相之弦，不可太满，亦不可亏缺，方能达到最佳状态。
关联知识图谱
张伯端人物关联
张伯端为北宋内丹学集大成者，著有《悟真篇》，与本词内丹思想同源。
冯延巳同作者|同词牌
五代冯延巳曾作《南乡子》多首，为本词牌早期定型者之一。
名句 CLASSIC LINES
妙在前弦与后弦
此句为全词点睛之笔，借用月相盈亏之理隐喻内丹火候的精微调控。在道教内丹学中，“弦”指代阴阳消长的关键节点，前弦后弦分别对应阳气生发与收敛的不同阶段。此句高度概括了修炼中把握时机、调和阴阳的辩证智慧，语言凝练，意象玄妙，极具哲理深度。
标签 TAGS
作者 POET
萧廷之
相关诗词 RELATED
✦
深度解读 · 专业鉴赏 · 中英双语
更深一层的逐句精讲、艺术手法、历代评注、典故溯源与中英双语对照正在路上。
深度解读专业鉴赏中英双语34 知识点
二期上线 · 敬请期待