指古代道家的吐纳修炼法，即通过吞咽口中津液或呼吸吐纳来调养身体。在诗中指代那些只注重形式上的呼吸练习，却忽略心性修养的初级修行方式。这是古代养生术中常见的一种方法，常被误解为修道的全部。

禅宗常用比喻，意指彻底开悟，如同水桶底板脱落，水一下子全部漏光，比喻心中烦恼执着瞬间消除殆尽。在本词中，作者借用此语警示修行者，若方法不对，不仅不能悟道，反而会像桶底脱落一样连根本的“性根”都坏掉。

每个人都在修行，人人都在练习吐纳，可谁真正领悟了大道的真谛？歪路有很多岔口，小法小术更是误人不浅。容成公那样的神仙也不是究竟，一味地采药烧炼只是徒劳。如果方法不对，突然有一天就像桶底脱落一样，修行的根基全毁了。哪里比得上向内观照，清静无为，学习老庄的本真智慧？阴阳相配，铅汞调剂，以八卦为表象。人生像一场梦，岁月像离弦之箭，回头看看得早点醒悟。如果贪恋春花秋月，这轮回什么时候是个头呢？

这首词的主旨是劝诫世人不要迷信外在的炼丹服药等旁门左道，而应该追求内心的清静无为。作者认为人生短暂，如梦如幻，不应该把宝贵的时间浪费在虚妄的追求上，而应该尽早回归本心，通过内观自省来悟道，体现了道家内丹学派的核心思想。